Yoga Iyengar®

Le yoga Iyengar est un yoga moderne, qui demande concentration, précision et intensité.

Le principe

Le yoga Iyengar est basé sur deux pratiques fondamentales en yoga : les asanas (les postures) et le pranayama (la respiration). La synthèse des deux méthodes permet de créer un contact entre le corps, l'esprit et l'âme, pour trouver le calme et la paix intérieure.
Les postures développent la souplesse et la force du corps, éliminent la fatigue et le stress et procurent un sentiment de relâchement profond.
Quant aux exercices de respiration, ils permettent d'améliorer le souffle et de le contrôler. Une respiration régulière et profonde, aide à unir le corps et l'esprit, en améliorant la force de concentration et d'observation. L'activité du yoga Iyengar permet ainsi de développer de manière plus intense les perceptions et l'intelligence.

Le cours et le programme

Le cours de yoga Iyengar dure entre 1h30 et 2h00. Le groupe est dirigé par un maitre professionnel qui adapte le programme au niveau et à la condition des participants.
La séance est divisée en trois phases. La première sert à ouvrir le corps. La deuxième à la réalisation et à la tenue des postures. Et pour finir, des exercices de relaxation.

L'équipement et le matériel

Tenue confortable. Généralement pieds nus.
Matériel et accessoires : tapis antiglisse, couverture, briques, chaises, cordes, ...

Les bienfaits

• Améliorer le souffle.
• Améliorer la circulation sanguine.
• Corriger la posture.
• Renforcer l'équilibre et la souplesse.
• Favoriser la digestion.
• Renforcer les muscles du corps.
• Améliorer les capacités de concentration.
• Lutter contre le mal du dos.
• Retrouver un sommeil de meilleure qualité.

Pour qui ?

Accessible à tous. En cas de problème physique ou de maladie, il est conseillé d'en parler au coach, pour adapter les exercices à votre condition.